少精症是常见男性生理疾病之一，少精症会引起男性有不育，这种疾病严重的影响了患者的正常生活，甚至会破坏家庭幸福。有的人会认为这种疾病不会对自己的身体造成很多害处的，其实这种想法是非常之错误的。那么，怎样提高精子质量呢?

1.性交频率

一些潜在的父母为了加强命中率，以减少性交提高精子质量。其实如果男性每月射精1-2次，虽然精子数量会增加，但精子活力和存活率都会下降，精子的老化率会明显增加，但不利于受孕。专家建议性生活每周1〜2次为中度，排卵前后妇女可能适当增加。

2.多吃含锌的食物

与男性生殖力相关的微量元素包括锌，硒，铜，钙和镁。锌是生殖系统中的重要元素，锌直接参与精子生产，成熟，活化和能量。

锌缺乏会影响青春期男性生殖器官和继发性发育，减少精子活动，影响精子密度，削弱身体的免疫功能，使男性易患前列腺炎，附睾炎等感染性疾病。

因此，男性通常应多吃含锌的食物。富锌植物食品主要有豆类，花生，小米，萝卜，白菜;动物食物以最好的牡蛎，其次是牛肉，鸡肝，鸡蛋，羊排，猪肉。而且随着咀嚼片食物的生育力，电影的生育力含有锌，硒，蛋白质可以提高男性的生育能力。

3.防止身体肥胖

男人太肥胖，会减少男性荷尔蒙的身体，雌激素相对增加，从而阻碍精子生产，影响精子质量(精液检查方法)。另外肥胖也可以引起高血压，糖尿病，这些疾病很可能导致性功能障碍。

4.远离辐射和有害物质

已经确定辐射对人体健康有一定的影响。小剂量的辐射会影响身体发育，高剂量的辐射可引起睾丸组织结构变化，增加精子异常率，减少精子数量，密度。

经过以上的介绍相信各位男性朋友都清楚如何提高精子质量 ，给男性患者带来非常大的影响，甚至会影响男性的性生活幸福。所以各位男性朋友一定要注意个人卫生习惯，彻底预防死精症的发生，也不要胡乱用药，患上少精症一定要立刻就医。