阳痿疾病在男性群体中是比较常见的疾病，其中40岁以上的男性患阳痿几率非常高，更令人担心的是现在阳痿的病发率还在不断的上升，而且越来越年轻化，很多年轻人都受到了阳痿的威胁。究其原因是不经常锻炼身体，暴饮暴食导致的，为了减少阳痿的病发几率，所以男性朋友平时应该积极锻炼身体预防阳痿，那么，怎么锻炼预防阳痿?

1、跑步

跑步是锻炼身体的好方法，能有效的预防阳痿出现。因为导致阳痿原因有很多，部分男性朋友出现阳痿是因为血流供应不足引起的，而跑步则可以促进心肺功能的应激能力，加快全身的血液循环和新陈代谢能力，改善血流供应不足的状态，能够刺激阴茎和前列腺部位使交感神经兴奋，减少阳痿出现。

2、做缩肛运动

男性想要预防阳痿可以经常做缩肛运动。缩肛运动是阴茎锻炼的好方法，通过做缩肛运动可以促进阴部的血液循环，同时还可以增强盆底的肌肉和韧带强度，改善男子的性能力。男性朋友平时在睡觉前可以做缩肛运动，首先要像忍大便一样，深呼吸时然后将肛门向上提，同时要收缩腹部，然后放松，一提一松反复进行50次左右即可。另外慢性朋友按摩两侧大腿根部，建议男性每周按摩一次，每次按摩36次，对于提高精力有一定作用。

3、打太极

打太极也是可以预防阳痿的，虽然打太极的运动强度不是很大，但是在打太极拳可以让身体各个器官都得到锻炼，让身体各个器官血液循环都会被调动起来，另外打太极还可以修身养性，调节男性急躁的不良情绪，可以很好的预防心理性阳痿出现，降低阳痿等疾病的风险的出现。

温馨提示：其实阳痿的出现很多时候都是因为心理因素导致的，80%的阳痿其实就是一个心魔，让男性朋友喘不过气来，所以平时男性朋友需要重视心理的调节，同时还要树立有正确的性观念，房事不可过于频繁，避免各种性刺激。更加不能乱用壮阳药，毕竟很多壮阳药都会夸大其词，乱用壮阳药物不但不会达到壮阳的效果，会影响男性身体健康。