现在每个家庭里面都讲究优生优育，对很多的人来说是比较重要的，每一个人希望自己生出来的孩子都会健健康康的，如果说孩子出现了智力问题，或者是身体发育不完善的话，不过给整个家庭带来很大的负担，引起孩子出现了异常，主要的原因就是男性的精子质量差，对于男性的精子来说是有一定要求的，要提供良好的优质的精子才可以做到优生优育，那么日常生活中我们怎样提高精子质量呢，

当男人在进行检查的时候，发现精子成活率低，是会影响到女性的受孕程度，对于正常的男性在排精之后，精子的活力大约是在70%以上，如果说活力低于50%也就是说，精子出现了异常，被叫做精子活力低下，称作弱精症。

影响男性精子成活率低，主要的原因就是长期禁欲，比如说男性长期不射精，往往精子密度越高，死精子越多，精子的活动量就会差，这种情况属于正常的，所以说检查精液前应该禁止性生活，5到3天为主。

那么我们怎样提高精子的质量呢?第一个就是保持良好的生活习惯，尽量的不要过度抽烟喝酒，特别是在备孕期的时候，男性最好戒烟戒酒不是比较好的，再就是对性生活有要求，不要过度的手淫，性生活要适度，饮食方面也要注意点，不要吃辛辣刺激性的食物，保证营养的全面性。

在日常生活中要做好预防的工作，适当的运动对男性的健康有很好的帮助作用，健康的男性精子质量应该不会差到哪里去的，所以说一定要注意保证质量的运动，提高自身的免疫力和身体素质，可以跑步或者是游泳。