目前人们的工作是比较紧张的，在家常应酬比较多，一些不良的生活习惯和饮食规律，导致男性的精子活动能力下降，比如经常的久坐、饮食嗜辣等。不注意这些生活习惯，精子的质量就会明显的下降。生育需要精子和卵子的结合，但是精子质量不合格就会造成畸形的精子,下面来了解一下精子需要怎样的呵护。

呵护精子最重要的就是科学的补充营养物质，男性尽量戒烟戒酒，烟草中的尼古丁能够降低性激素的分泌、杀伤精子，长期酗酒对睾丸的生精细胞造成损伤，影响到精子正常的产生，去掉这些坏习惯，多吃一些强壮精子和清除毒素的食物，能够生产出健健康康的精子。

男性在平时的饮食当中，应该多吃一些海产品、动物血，多吃一些韭菜，因为韭菜被称为是起阳草，具有壮阳固精的作用，多吃一些豆芽，能够清除体内的致畸物质，饮食当中要多去补充一些微量元素，包括赖氨酸、锌元素、维生素E等等。

男性要多锻炼身体，提高自身的抗病能力。平时的生活当中，应该多去运动，尽量不要长时间的骑自行车，多晒太阳，能够激发男性的精子活力，因为维生素D可能在精液产生的过程当中起着决定性的作用，一旦缺少，就会导致男性不育。

以上为大家介绍的是精子需要怎样的呵护？阳光能够缓解人们的压抑情绪，不少人在秋冬季节和阴雨天的时候，都会感觉到失眠和胸闷，变得非常的烦躁。对男性朋友来说，平时应该多晒太阳，这样能够对精子产生一定的好处，按照我们上面所提示的内容，大家只要正确的养成良好生活习惯，才能保证精子的活力。