男性拥有健康的身体不但是生活和工作的基础。那么精子质量的高与低也是男性健康的一个重要标志。如果精子质量没达标，那么从一定程度上可以反应出男性的身体是健康的，生宝宝也是没有问题的。但是精子质量一旦出现问题，一定要引起男性朋友的重视。因为有可能是男性泌尿疾病引起精子质量下降的。如果情况严重就有可能引起不育症。

那么有那些方法是男性朋友可以在家进行自我检查的?下面为大家介绍几种自我检查的方法：1.看颜色：一般情况下正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。但是如果精液呈淡黄色。或带血等都说明精子质量出现了问题。2.看精液数量的多少：如果精子的数量少于2ml，就有可能是少精症。3.闻气味：正常精液具有特殊的栀子花气味，如有臭味则考虑是否感染。4.辩液化刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态，一般5—30分钟内精液就会液化，若1小时后仍然不呈液状，即为精液不液化。

男性朋友平时要注意身体的健康。要养成良好的饮食和作息习惯：男性朋友平时工作的压力比较大，对养生不加以重视。因为平时不注意保养，才会导致身患疾病的。饮食中多吃些海鲜类食物，海鲜里的物质有助提高精子的质量。平时积极参加体育锻炼，例如慢跑和散步。体育锻炼能增强体质。

综上所述就是如何在家自我进行精子质量检查的方法，希望对男性朋友有所帮助。对于男性朋友精子质量的问题，男性要对自己的身体状况有一定的了解，如果出现了问题要及时就医。除此之外，家人和朋友也要给男性朋友多些关怀和支持。心理和生理健康都很重要。