每个健康的男性都会有精子，而精子对于男性朋友来说是相当重要的，性生活中需要精子，生育的过程中也需要精子。所以需要好好的养护精子，把精子当做自己的宝贝那样来爱护，这样才能使自己拥有健康的性能力。下面我们来看看男性朋友应该如何养护精子。

一：不抽烟。如果男性朋友一天要抽一包烟以上，精子的活力会比不抽烟的男性低很多。但是男性朋友一旦戒烟，就需要注意保持愉快的心情，不要让自己变得焦躁，不然会使睾丸激素下降，导致精子减少。

二：夜间起来排尿会对精子的产生有好处，所以夜间应有排尿的习惯。

三：多吃各种含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜。这些蔬菜和水果可以抵御破坏精子病菌的效果。只需要每天增加600毫克左右的维生素E就可以大大的提高精子的活力。

四：保持愉快的心情，因为紧张的情绪会减弱精子，还容易引起各种疾病。

五：要有适当的性生活，不然长期禁欲，会使生殖器官常处在充血的状态，使阴囊的温度升高，使精子质量下降。

六：应该穿棉质的内裤，这样可以让阴囊不受到干扰，有利于精子的生成。不要洗热水澡，应洗温水澡，也不要长时间坐着，要多起来走动，因为长期坐着会使睾丸贴着身体的时间过长，使局部温度升高，影响精子的生成。

七：运动不要过于剧烈，特别是剧烈的跑步，会降低精子的活力，所以要适量的跑步，不可过于剧烈。

以上就是男性朋友护理精子的方法，如果不想自己的精子出现问题，影响到正常的性生活和生育能力的话，男性朋友们就应该多爱护自己的精子，让自己的精子保持在健康的状态。在日常生活中需要多注意，当身体出现异常的时候，就需要及时去医院检查，并接受治疗，那样才能使身体尽快恢复健康。