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生活中怎么预防男性不育 避免过度锻炼很重要

来源:湖州湖城男科医院

预防男性不育有非常多种方法,一般可以在生活中通过饮食的调节和运动的调节等等方法进行治疗。所以大家可以多了解一下下面的几种常见的方法,从而提高自身的性功能,避免男性不育的问题。

增加维生素C的摄入。如果人体内的维生素c含量比较低的情况下,会影响精子的合成,大约有16%的男性就是这种原因导致的不育症状。一些研究表明,如果能够及时补充维生素c的话,就能够提高男性生育的机会。每天服用1.5克的维生素C这能够大大改善精子合成的能力,所以大家可以多吃一点橘橙类、草莓和甘蓝、芽甘蓝等蔬菜。

激发性欲。男性朋友们在做爱的时候可以激发性欲,那么射精量就会增加,精子也会比较活跃,所以在平常生活中可以多了解一些激发性欲的方法,然后每次在性交之前花20分钟调节性欲。但是在激发性欲的时候一定要注意控制自己的房事,千万不能够过度的性交,在配偶排卵期前的2-5天内千万不可以发生房事,这样才会保证健康精子的比例更高。

不要剧烈锻炼。如果过多锻炼的话容易导致精子的数目减少,因为剧烈的锻炼容易导致睾丸和阴囊的温度增加,这样不利于精子的合成和成长,而且还能杀伤精子。所以在运动的时候一定要注意克制自己的运动量,尽管适当的运动能够提高精子的活力和自身的免疫力,但是坚决不要剧烈的运动。

上面都是各种常见的生活中预防男性不育的方法,相信大家看了之后都会有更加深刻的了解,希望大家可以遵循上面的一些方法,然后帮助自己提高精子的质量和活力,从而避免男性不育的问题。

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