对于一些经常射精的男性，由于体内的元气耗损太快，往往导致体力不支，乏味单调等等症状。这样的情况下，大家一定要找到有效的方法进行调节，同时在平常的生活中也要尽量避免经常射精的坏习惯，大家可以参考一下下面的几种常见的食物帮助自己补充射精的损耗。

番茄酱。如果多吃番茄的话，可以预防前列腺炎，因为番茄含有番茄红素的类胡萝卜素，被人体充分地吸收，能够大大发挥它的预防功效。另外，番茄中含有丰富的营养价值，大家吃了之后可以调节自身的营养，增强自身的抵抗力。

牡蛎。还有非常多的锌元素，通过补充牡蛎，大家可以提供充足的精子合成的成分，这样的话就能够提高精子的质量和活力，让男性的生殖功能更加强大，导致睾丸激素大大增高。

西瓜。西瓜含有比较多的钾元素，如果适当的吃一些西瓜的话，能够补充人体内所需的营养成分，而且还可以降低高血压的患病率。对人体有很大的帮助，而且西瓜还是一种消暑的必备水果，是特别适合高血压的患者在夏天使用

卷心白。卷心白有抗膀胱炎的作用，除了含有丰富的营养价值和维生素之外，而且竟然吃卷心白的人，患膀胱炎的几率非常低。所以大家在日常的饮食可以多多吃这样的食物，然后避免男性疾病的出现。

上面就是几种常见的能够提高男性精子活力的办法，希望大家在饮食方面能够多多注意，而且可以参考上面的几类食物帮助自己补充射精的损耗。另外，在生活中一定要尽量避免经常射精，过度射精，要控制自己的性欲，同时还要管理好自己的性生活，避免过度元气耗损。